Redovisning av boken självkänsla av mia törnblom. . .

Jag har nu läst hälften av boken och den är väldigt lärorik för den som är intresserad hur människans psyke fungerar. . . Och jag kan hålla med om det mesta som tas upp, om jag tänker tillbaka på min resa och vad jag fått för tips och råd och hur jag själv burit mig åt och vart allt kämpande lett mig till. . .

Bokens huvudhandling handlar om självkänlsan, författare berätta väldigt mycket om just självkänsla och vad det egentligen är, för många ser inte så stor skillnad på självförtroende och självkänslan, så hon berättar väldigt djupgående, och det kan till en viss längd bli uttjatat men det e då man ska lägga ifrån sig boken och tänka till på den informationen du fått. Tänka tillbaka på ditt liv och jämföra med vad som sagt i boken och om du skulle kunna jämföra händelser, beteende osv med det som tagits upp i boken. . .

Om du skulle upptäcka att du har eller har haft vissa varnings signaler på dålig självkänsla så tycker jag att du ska ta dig tid till att göra dessa uppgifter som kommer längre ner.

Jag ska börja med at förklara lite närmare innan jag listar upp varningslamporna.

Citerat från boken samt lite egna ord.
Många av oss rusar som bekant genom livet med gasen i botten så smånningom kan en diffus olustkänsla växa fram . Känslan av att man missat något, glömt något, eller känslan av att springa runt i cirklar. Den känslan ska du ta på allvar. Det är själen som ber om uppmärksamhet.

Och vanlighetvis när denna känsla dyker upp så lägger vi i en högre växel i stället för att sakta ner och tänka efter, detta känner jag verkligen igen oss mig själv.

Vanligtvis kanske man tar en extra drink eller köper något onödigt för att skingra oron, om jag ska reflektera detta till mitt liv och handlingar så handlar jag exakt så här när oron börjar växa inom mig. Coolt så här i efterhand när man kan se ett så tydligt mönster som jag och säkert väldigt många lever efter, fatta vilken värld det skulle bli om alla jobbade med just detta. . . Att skapa en bra självkänsla.

Det som med kan uppstå är att man känner ett visst obehag att lyssna på den del som är otillfredsställd. Det kan skapa känsla av otillräcklighet, det kan till och med leda fram till beslut som innebär en konflikt med någon i omgivningen.

Varningslampor för låg självkänsla , som man bör lyssna till och eventuellt börja arbeta med sig själv.

* Du ser ner på och pratar mycker skit om andra.

* Du gör saker (presterar) för att bevisa för andra att du kan. istället för att göra det du vill.(stämmer in på mig)

* Du går runt och känner dig som en bluff och tror att du snart kommer bli avslöjad.( har stämt in på mig)

* Du jämför dig ständigt med andra och du är bra om ingen annan är bättre. (har stämt in på mig)

* Du tycker du är ful och tror att du vore lyckligare om du vore snyggare.

Så jag kan säga att på ett år har jag jobbat bort två punkter av tre, har nu en kvar och denna kommer nog ta tid att jobba bort. Det som är häftigt , det e att jag gjort detta utan någon som helst anning om att jag jobbade med min personliga utveckling, utan att jag vetat vart min psykolog och hon på nuevo har strävat efter, så har dem på nåt märkligt sätt lyckas få in mig på banan, dem har påverkat mig till det nya tankesättet. . . Det tycker jag e helt skumt, men men , jag ska inte klaga för jag mår 100 ggr bättre en vad jag gjorde för ett år sen.

Självcoachande frågor.

Vad är ditt behov, ditt problem, din frågeställning eller ditt mål ?
Vad vill du fokusera på?
Vad vill du ha med dig i bagaget ?
Vill du ha idéer, alternativa synsätt, stöd, en bättre känsla eller något annat ?

Om det skulle vara så att detta som du ville ha eller behöver redan fanns - om frågan redan var besvarad, om målet redan var uppfyllt - hur skulle då situtionen vara ? Alltså, hur ser den ideala (perfekta) situtionen ut?

När vill du att det ska vara så?

Vem / vilka har kontroll över situationen ?

Vad skulle kunna vara ett delmål eller ett steg på vägen ?

Vad är det som gör detta till ett mål för dig?

Hur ser någon annnan som är inblandad på det ? Vem av er är mest poritivt inställd ?

Om du redan har prövat, vilken effekt har det haft ?

Vilka andra möjligeheter har du ?

Vad har du ytterligare för möjligheter ?

Vad finns det mera du kan göra ?

Skriv ner tre saker som du kan göra ?

Vad är det du har som du inte använder dig av ?

Om du hade obegränsad resurser - tid, pengar etc. - Vad skulle du då göra? Ta upp en av sakerna i taget.

Om du hade ett trollspö, vad skulle du då göra ?

Vad håller dig tillbaka, vad hindrar dig från att göra mer ?

Om någon, död eller levande, skulle ge dig råd eller stöd, vem skulle det vara ?

Vad skulle han / hon då säga ?

Om du hade en god vän som hade samma frågeställningar eller problem som du har nu, vilket råd skulle du då ge honom eller henne ?

Vem eller vad kan hindra dig från att ta steget ?

Vem / vilka behöver få kännedom om dina planer ?

Vilket stöd eller support behöver du och från vem ?

När kontaktar du din support ?

Hur fast besluten är du på en skala från 1- 10 att du verkligen kommer genomföra der som överenskommits nu ?

Vad hindrar dig från att ta 10 poäng ?

Vad kan du göra för att ändra eller öka din beslutsamhet så att den kommer närmare 10 ?


Kontrakt med dig själv !

Tre saker som jag lovar mig själv att jag ska göra inom ett år:

Dessa tre egenskaper tänker jag utveckla inom ett år:

Tre roliga saker jag vill ska inträffa i mitt liv inom ett år:

Så skulle jag vilja ha det på jobbet/skolan (får gärna vara helt orealistiskt):

Om jag vore min chef så skulle jag (när det gäller mig själv):

Detta tar för mycket av min tid och det tänker jag ändra på:

Detta vill jag ägna mer tid åt:

Detta vill jag lära mig mer om:

"Måsten" som jag tänker sluta med:


Underskrift.......................                   Datum........................


Självcoachande frågor. (Mina svar)

Vad är ditt behov, ditt problem, din frågeställning eller ditt mål ? Vad vill du fokusera på?
Vad vill du ha med dig i bagaget ?
Vill du ha idéer, alternativa synsätt, stöd, en bättre känsla eller något annat ?

Mitt behov är att jag vill kunna sätta ord på mitt förflutna till min psykolog.

Mitt problem med det är att jag är för feg.

Mitt mål: Att bli behörig till ekonomilinjen på högskolan.

Med i bagaget: Min vilja att lyckas, ett bra tålamod och styrka samt att kunna ge mig positiv feedback.

Om det skulle vara så att detta som du ville ha eller behöver redan fanns - om frågan redan var besvarad, om målet redan var uppfyllt - hur skulle då situtionen vara ? Alltså, hur ser den ideala (perfekta) situtionen ut?

Min ideala situation skulle då se ut så här: Jag skulle bo ihop med min nuvarande pojkvän, Daniel.
Han skulle jobba med sitt och jag med mitt som då skulle vara mitt egna café & bar samt ett projekt bakom cafét som jag ej nämner här. Jag skulle ha vunnit mina 137 miljoner som jag skulle lägga på min drömlägenhet samt mina intressen och mitt egna välgörengets företag. Jag skulle vara i mina bästa år runt 30, eventuellt ett barn på gång :).
 
När vill du att det ska vara så?
Vid 30-års åldern.

Vem / vilka har kontroll över situationen ?
Främst jag, min pojkvän och min psykolog.

Vad skulle kunna vara ett delmål eller ett steg på vägen ?
Börja öppna mig för min psykolog lite mer så att jag kan komma ännu mer framåt med min personliga utveckling. Börja använda mig av mina vertyg som jag utvecklat, mina vertyg för att dämpa ångest och nedstämdhet.

Vad är det som gör detta till ett mål för dig?
För jag vill utvecklas som person , steg för steg och genom att börja använda sig av dem vertyg jag utvecklat så kommer jag vinna väldigt mycket tid på det.

Hur ser någon annnan som är inblandad på det ? Vem av er är mest poritivt inställd ?
Den andre som då e min psykolog ser att bara jag bestämmer mig för något så lyckas jag alltid genomföra mina mål.
Psykologen är den som är mer positiv en vad jag är, för hon ser mer tydligt vart jag kommit och vart jag är på väg.

Om du redan har prövat, vilken effekt har det haft ?
Bara positiv effekt, jag kan numera vistas bland folk, jag kan gå och handla utan några som helst problem, jag tar mer ansvar för mina handlingar och ekonomin, jag har lyckas bygga upp vardagliga rutiner m.m.

Vilka andra möjligeheter har du ?
En hel del om jag tänker efter. Jag skulle kunna bli journalist, fotograf, metalskötare, kriminalare författare.

Vad har du ytterligare för möjligheter ?
Om jag inte vill sikta högt, så skulle jag kunna jobba med prencip vad som helst, och leva ut på fritiden med familj, vänner, eller intressen.

Vad finns det mera du kan göra ?
Inge svar.

Skriv ner tre saker som du kan göra ?
Jobba, hålla på med konstnärligheter på fritiden, så som fota, måla, skissa, skriva.

Vad är det du har som du inte använder dig av ?
Tålamod och uthållighet

Om du hade obegränsad resurser - tid, pengar etc. - Vad skulle du då göra? Ta upp en av sakerna i taget.
Jobba i en kläd affär och leva ett rikt liv med mina närstående.

Om du hade ett trollspö, vad skulle du då göra ?
Inge svar.

Vad håller dig tillbaka, vad hindrar dig från att göra mer ?
Prestationsförmågan, ångest och lätt nedstämdhet.

Om någon, död eller levande, skulle ge dig råd eller stöd, vem skulle det vara ?
Min psykolog.

Vad skulle han / hon då säga ?
Hon skulle säga att bara du bestämmer dig så klarar du av allt.

Om du hade en god vän som hade samma frågeställningar eller problem som du har nu, vilket råd skulle du då ge honom eller henne ?
Tänk inte så mycket, gör det du vill, och gör det också.

Vem eller vad kan hindra dig från att ta steget ?
Tron på mi själv.

Vem / vilka behöver få kännedom om dina planer ?
Lärare på ekonomilinjen.

Vilket stöd eller support behöver du och från vem ?
Dem som har hand om nystart företag.

När kontaktar du din support ?
När jag är klar med mina studier.

Hur fast besluten är du på en skala från 1- 10 att du verkligen kommer genomföra det som överenskommits nu ?
Jag är 100% säker på ditt jag vill komma. Sen kan mycket hända på vägen, men jag ska aldrig sluta kämpa men visst så finns det osäkerhet men då handlar det mer om mig själv och mina tankar på tex. ork och tålamod.

Vad hindrar dig från att ta 10 poäng ?
Ork och tålamod.

Vad kan du göra för att ändra eller öka din beslutsamhet så att den kommer närmare 10 ?
Stå ut och kämpa igenom dem delar jag behöver för att nå slutmålet.


Kontrakt med dig själv !

Tre saker som jag lovar mig själv att jag ska göra inom ett år:
Ta körkort, Bli klar med pågående studier, Börjat jobba / praktiser.

Dessa tre egenskaper tänker jag utveckla inom ett år:
Mitt tålamod, använda mig mer av dem vertyg jag utvecklat.

Tre roliga saker jag vill ska inträffa i mitt liv inom ett år:
En lång kort resa, hopp om att min vän anso ska flytta hit till sverige så att vi kan utveckla våran vänskap, hopp om att även daniel och jag flyttar ihop och ev förlovar sig :)

Så skulle jag vilja ha det på jobbet/skolan (får gärna vara helt orealistiskt):
Jag vill ha fast i vardagen , ha många projekt i luften så att det bli variation i vardagen.

Om jag vore min chef så skulle jag (när det gäller mig själv):
Ge mig varierande uppgifter samt oder om att gå in djupgående för varje projekt samt avsluta dem.

Detta tar för mycket av min tid och det tänker jag ändra på:
Sömn och vila ibland instängdhet.

Detta vill jag ägna mer tid åt:
Mina studier, foto, skrivning i min bok.

Detta vill jag lära mig mer om:
Psykologi, historia om musik / artister, film/skådespelare, konst, historia om världen.

"Måsten" som jag tänker sluta med:
Dessa höga krav på mig själv, (det måste sluta på topp annars e prestationen jag gjort inget värt)

Underskrift.......................                   Datum....................

Emelie L                                              2/8-2010




Det kommer mer text om boken samt mera uppgifter.